الطب البديل - عبدالرزاق العمري
الثلاثاء 22 مايو 2018

الطب البديل - عبدالرزاق العمري

جديد المقالات
جديد الأخبار


جديد الصور

المتواجدون الآن


تغذيات RSS

فوائد المشي
المشي
11-28-2011 08:26
العمري
يتكلم الاخصائيون كثيرا عن فوائد المشي وتأثيره الإيجابي في الصحتين الجسدية والعقلية. ونستعرضها هنا.
يوصي الاختصاصيون بممارسة المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل، خمسة أيام أسبوعياً، مع 10 دقائق من تمارين تقوية العضلات (في البطن والساقين...). وهذا علاج ممتاز للحؤول دون ضمور العضلات.
الفــــوائد:
المشي نشاط خفيف يوصى به في حال المعاناة من الاعتلال المفصلي أو من مشاكل في الأربطة ومفاصل الركبة والعرقوبين. فالمشي يخفف الآلام ويحسن الحركة، وقد يساعد على تجدد الغضروف. وهو أيضاً محرك ممتاز. فحتى لو توقفت منذ زمن عن ممارسة أي نوع من النشاطات الرياضية، يبقى المشي وسيلة سهلة وعملية لإفراغ الضغط والتوتر والتخلص من الكيلوغرامات الفائضة. يحفز المشي التفكير والتأمل، ما يجعلك في تناغم مع العالم المحيط بك.

من أبرز ايجابيات المشي أنه لا يحتاج إلى أية معدات، ويمكن ممارسته في أي وقت وأي مكان، كما تتوافر أشكال عدة من المشي: فهناك المشي البطيء والسريع والهرولة، بما يتناسب مع لياقة كل فرد.
طريقة المشي السليمه
كلنا يعرف المشي ولكن مقدار الفائدة منه مرتبطة بمدى صحة طريقة المشي
عندما تمشي ابق رأسك مرفوعاً وأنظر على بعد بضع خطوات أمامك وحافظ على الفك السفلي في مكانه دون شد بل اجعل عضلاته منبسطة.
ابق الكتفين إلى الخلف دون شد، ولا تجعلهما منحنيين إلى الأمام، وحافظ على الصدر مرتفعاً والظهر مستقيماً وقائما لاتشد قدميك وتحركهما كأنهما لوح من الحشب بل لابد ان يكونان مرنين
نزول القدم الى الأرض يكون على الكعب ثم على بقيت القدم تحريك الأيدي اثناء المشي وعدم تجميدهما التنفس عن طريق الأنف بطريقة طبيعيه دون تكلف .
المشي بعد الأكل
المشي بعد الأكل بربع ساعه مهم جداً لانه يعين على الهظم ويزيد الطاقه الأحراقيه مما يجعل البدن اكثر استفاده من المواد التي تناولها كما انه يمنع اختمار الأمعاء ويقوي حركة الدم .
المشي حافي القدمين
يقول تقرير بثته وكالة الانباء الالمانية ان المشي بدون حذاء ( حافي القدمين ) على شكل نزهة يعالج أوجاع القدمين بل هو عادة ضرورية للحفاظ على سلامة القدمين وعلى الشكل الطبيعي لهما فالحذاء يسبب ضغطا على القدمين وبالتالي يعيق حركة الدم في الاوعية لذلك ينصح الاطباء بممارسة رياضة المشي حافيا لان هذا النوع من انواع الرياضة ينشط الحيوية في اسفل القدمين مما يؤدي الى تنشيط الدورة الدموية .
وفي دراسة أجريت عام 1992 تبين ان الاطفال الذين يلبسون الاحذية باستمرار يزيد احتمال حدوث الاقدام المسطحة لديهم بثلاثة اضعاف وتبين ايضا ان الاحذية الضيقة يمكن ان تسبب تقوس الساقين للاطفال .
ان كل جزء في جسمك له نقطة حسية في أسفل القدم اذا قمت بتدليك هذه النقاط سوف تشعر بارتياح من الآلام والإجهاد.
وكل جهاز في الجسم تكون نهاية ارتباطه بنقطة في أسفل القدم
وهذا الآن نوع من الطب البديل يسمى الـ (ريفلوكسولوجي (
له عياداته و مراكزه الطبية في الدول المتقدمة وقد عُرف قديما في بعض البلدان كالصين ..

الله سبحانه خلق الإنسان وهو اعلم به وقد أنعم علينا بأن جعلنا نمشي على قدمين
ونتيجة ذلك المشي فإننا نضغط على تلك النقاط مما يجعل أجهزة الجسم في
نشاط دائم ... و ننصح كثير من المرضى بالمشي حفاة الأقدام على الرمل
و لو نصف ساعة يوميا لإن هذا المشي يسبب ضغط الرمل على أسفل القدم بالكامل مما يجعل جميع أجهزة الجسم تعمل بشكل سليم .
و حتى المشي بالنسبة للمرأة داخل المنزل مفيد أيضا ..
علماً ان في قدم كلاً منا 250الف غده عرقيه (وفي انفسكم افلا تبصرون)
كتبها لكم /عبدالرزاق العمري

تعليقات 0 | إهداء 0 | زيارات 3525


خدمات المحتوى


تقييم
1.02/10 (16 صوت)

Powered by Dimofinf cms Version 3.0.0
Copyright© Dimensions Of Information Inc.

الطب البديل - عبدالرزاق العمري
الحقوق محفوظة لـ الطب البديل - موقع الطبيب : عبدالرزاق العمري